Zu warm, zu hell, zu laut? So schlafen Sie im Camper besser

Klima/Temperatur

Wer friert, kann nicht gut schlafen; wer schwitzt, aber auch nicht. Laut Experten und Schlafmedizinern liegt die ideale Temperatur im Schlafzimmer nachts zwischen 16 und 19 Grad Celsius. Im Campingfahrzeug ist es allerdings gar nicht so einfach, diese Temperatur über rund acht Stunden konstant zu halten. Einige Maßnahmen können dabei helfen:

• Klimaanlage: Sie kühlt den Innenraum herunter und entfeuchtet gleichzeitig die Luft. Nachteile sind allerdings der Geräuschpegel und der vergleichsweise hohe Strombedarf.
• Ventilationsdachhaube: Eine deutlich günstigere und erstaunlich effektive Möglichkeit, Hitzestau im Campingfahrzeug zu vermeiden, sind Dachhauben mit integriertem Ventilator. Sie werden mit 12 Volt betrieben und befördern bereits auf niedriger Lüfterstufe warme, stickige Innenluft nach außen. Umgekehrt können sie auch frische Luft ins Fahrzeug bringen. Ihr Limit: Die Temperatur im Innenraum lässt sich damit höchstens auf das Niveau der Außenluft absenken.
• Richtig lüften: Wer weder Klimaanlage noch Ventilationsdachhaube hat, sollte regelmäßig Fenster und Dachhauben öffnen. Besonders effektiv ist Querlüften, weil dabei verbrauchte und feuchte Luft schneller aus dem Fahrzeug entweicht und frische Luft nachströmen kann.

• Stellplatzwahl: Stellplätze möglichst nicht direkt an Straßen oder anderen Lärmquellen wählen. Plätze an Hauptwegen, neben Müllstationen oder Sanitäranlagen besser meiden und auch nicht zu dicht an anderen Campern stehen. Profi-Tipp: Die Windrichtung beachten – sie kann Geräusche vom Campingplatz oder der Straße herantragen.
• Ohrstöpsel: Reicht das alles nicht, können Ohrstöpsel störende Geräusche zumindest deutlich reduzieren.
• Hintergrundgeräusche: Manche Menschen schlafen nicht bei völliger Stille am besten, sondern mit einer gleichmäßigen Geräuschkulisse. Leise Musik oder White- beziehungsweise Brown Noise können dabei helfen. White Noise klingt wie ein konstantes, monotones Rauschen und deckt alle Frequenzbereiche gleichmäßig ab. Brown Noise enthält dagegen mehr tiefe Frequenzen und erinnert an ein entferntes Donnergrollen. Beide können dazu beitragen, wechselnde Hintergrundgeräusche weniger auffällig zu machen.
• ANC-Kopfhörer: Für Musik oder Noise-Apps eignen sich In-Ear-Kopfhörer mit Active Noise Cancelling (ANC). Mikrofone erfassen den Umgebungslärm, woraufhin der Kopfhörer ein Gegensignal erzeugt. Vor allem gleichmäßige Geräusche lassen sich damit gut reduzieren. Plötzlich auftretender Lärm wird zwar abgeschwächt, aber nicht vollständig ausgelöscht. In-Ears können in Seitenlage allerdings unangenehm drücken. Eine mögliche Lösung: den Kopfhörer nur im oberen Ohr tragen und im unteren Ohr einen klassischen Ohrstöpsel verwenden. Wer sich nachts dreht, muss die Seiten entsprechend wechseln.
• Headband: Eine Alternative zu In-Ears sind sogenannte Schlaf-Headbands – Stoff-Stirnbänder mit integrierten, flachen Lautsprechern. Damit lassen sich Musik oder White Noise abspielen, Active Noise Cancelling bieten sie in der Regel jedoch nicht.

Und das Wichtigste: Sorgen sie für ausreichend Ruhe? Definitiv. Alpine verspricht eine Geräuschreduzierung um 21,8 bis 29,2 Dezibel. In der Praxis drangen weder Musik von der Kinderbox durch, noch leichte bis mittlere Schnarchgeräusche. Lediglich vereinzelte, besonders laute Schnarcher waren vereinzelt zu hören. Das konnten wir verschmerzen.
Fazit: Die Nächte waren mehrheitlich ruhig und erholsam, die Sleep Deep Ohrstöpsel von Alpine Gehörschutz angenehm zu tragen und auch in Seitenlage nicht störend.